कैंसर जैसी घातक बीमारियों के खतरे को कम करें, आज से अपने आहार में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

सुपरफूड में हल्दी, मशरूम और ब्लूबेरी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए हमें स्वस्थ भोजन खाने की सलाह दी जाती है। इसमें कई तरह के मसाले, फल, सब्जियां और दालें आदि शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। वे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे मधुमेह और हृदय रोग आदि से बचाव का काम करते हैं। 

ये कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को रोकने में भी मददगार होते हैं । कैंसर से बचाव के लिए आप कई तरह के सुपरफूड को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कि आप किन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

अलसी के

बीज में स्वस्थ वसा होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।यह कैंसर कोशिकाओं से बचाने में मदद करता है। अलसी ब्रेस्ट कैंसर से बचाव का काम करती है । आप इसे सब्जियों, ओट्स और दाल आदि में भी शामिल कर सकते हैं। अलसी के पाउडर का सेवन भी किया जा सकता है।अलसी शरीर को और भी कई फायदे प्रदान करती है। ये तेजी से वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है। यह फेफड़े, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, स्तन और त्वचा के कैंसर के लिए जिम्मेदार कैंसर कोशिकाओं को रोकने का काम करता है । इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। यह स्तन कैंसर को रोकने में मदद करता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ब्लूबेरी में फाइटोकेमिकल्स होते हैं। वे कैंसर को रोकने के लिए काम करते हैं।

ब्रोकोली

ब्रोकोली में कैंसर से लड़ने वाले तत्व होते हैं। इसे इंडोल-3-कारबिनोल के नाम से जाना जाता है। यह स्तन ट्यूमर कोशिकाओं को रोकने में मदद करता है। तो आप ब्रोकली को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे आप सब्जी और सलाद के रूप में खा सकते हैं।

मशरूम

में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं। ये इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। वे रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। एक स्टडी के मुताबिक मशरूम के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है। मशरूम का सेवन आप करी और सलाद के रूप में कर सकते हैं।